血糖高吃什么主食 推荐4款适合血糖高吃的主食

2020年03月24日 来源:

现在生活当中高血糖的患者有很多,就是因为平时不注意饮食导致,大家都知道高血糖对身体健康影响是很大的,需要在以后的饮食格外小心注意,那么血糖高吃什么主食呢?接下来小编给大家推荐4款适合血糖高的人吃的主食。

主食之荞麦面

荞麦面是使用荞麦为原料加工成的面粉,营养价值也是非常高的,里面含有20多种对人体有帮助的氨基酸,并且里面的淀粉含量不是很多,即使糖尿病的患者吃了荞麦面之后血糖也不会升高很多。

另外荞麦里面还有9种脂肪酸,含量最高的就是油酸和亚油酸,这些元素还能够降低血脂。

主食之玉米

我们知道玉米中有非常丰富的不饱和脂肪酸,其中60%的含量是亚油酸,它和里面的维生素E共同作用,进入人体之后能够很好处理胆固醇这样的垃圾,这样血管壁就不会有很多的垃圾沉积在血管壁,另外里面的糖分比普通大米低2.3%,但是含有的粗纤维量非常高,对于降低血糖有好处。

主食之陈粟米

陈粟米又被人们叫做小米,也是糖尿病患者最适合吃的一种主食,它其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁元素等等,这些营养成分都能降低糖尿病患者的血糖,所以小米很受糖尿病患者欢迎。

主食之大麦

大麦是公认的低热量食品,糖尿病患者吃了之后不会担心自己的血糖会升高,又能满足大家的营养需求。

血糖高不能吃的4种食物

柿子:柿子中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖等,含糖量很高,特别不适合血糖高的人食用。

冰淇淋:冰淇淋含有非常多的糖分,血糖高的人不应该食用。

蜂蜜:蜂蜜的味道很甜,主要由葡萄糖、果糖等构成,人体很容易吸收,是非常不适合血糖高的人吃。

红薯:最新的研究表明,红薯中的升糖指数比较高,含糖量高达27.7%,不适合血糖高的人群。

温馨提示:建议餐后2~3小时内对血糖进行监测,这杨有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平,防止高血糖和低血糖的发生,从而在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。

相关文章